拖延癥怎么克服

　　一、 對(duì)付拖延癥的方法對(duì)于困難別想太多去直面

　　任何事都是“萬(wàn)開頭難”的，只腰一但我們開始著手去做了，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)這件事情沒(méi)有那么難，所以度過(guò)最初階段，可能后面的事情慢慢就迎刃而解了，總結(jié)起來(lái),就是對(duì)于困難別去想太多，直面困難才是最重要的。

　　二、有意識(shí)地離開舒適區(qū)

　　如果人長(zhǎng)期待在舒區(qū)，人就會(huì)變得越來(lái)越懶惰，久久之就阻止你為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的心，然后人漸漸陷在舒適圈中出不來(lái)了，當(dāng)然就會(huì)對(duì)自己越來(lái)越不負(fù)責(zé)任，只賄有意識(shí)地離開舒適區(qū)，才會(huì)讓你感覺(jué)到不適感，然后你當(dāng)然就會(huì)覺(jué)得不舒暢才會(huì)想著要改變,漸漸開始你的拖延癥就會(huì)越來(lái)越好了。

拖延癥怎么克服　　也許有人會(huì)說(shuō)，戰(zhàn)勝拖延不就靠自控力么?

　　還真不是，它更需要一些切實(shí)可行的“巧勁”，比如：

　　找到“黃金平衡點(diǎn)”

　　很多時(shí)候，我們會(huì)因?yàn)橥涎訜o(wú)法認(rèn)真執(zhí)行既定的計(jì)劃，或者索性就不再做計(jì)劃了。

　　其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題的本質(zhì)是，沒(méi)有找到“計(jì)劃與現(xiàn)實(shí)平衡的黃金平衡點(diǎn)”。

　　任務(wù)太容易，就會(huì)變得索然無(wú)味，或是重復(fù)機(jī)械，完全不愿意開始做。任務(wù)過(guò)難，則會(huì)造成不可能完成的壓力感，積極性也被打壓到幾乎為零。

　　好的計(jì)劃，需要正確評(píng)估自身能力，把難度控制在合適的位置，利用黃金平衡表格，找到“跳一跳就能夠到”的難度，從而激勵(lì)自己完成。

　　SMART原則拆分任務(wù)

　　階段性任務(wù)拆分，有利于跟進(jìn)整體計(jì)劃的完成程度。

　　然而，如何拆分才是最合適的?怎樣能夠激勵(lì)自己完成階段性目標(biāo)?

　　SMART原則就像是一把標(biāo)尺，在拆分前就能幫你合理分析計(jì)劃，從一磚一瓦開始描繪藍(lán)圖。

　　從任務(wù)的具體性、可衡量、可操作、相關(guān)性及時(shí)間限制5個(gè)方面，全方面對(duì)任務(wù)結(jié)點(diǎn)進(jìn)行評(píng)估，讓你的拆分有依據(jù)可循。

　　艾森豪威爾矩陣管理時(shí)間

　　時(shí)間管理對(duì)于抵制拖延癥非常重要。

　　艾森豪威爾矩陣能夠幫助我們高效統(tǒng)籌時(shí)間，將手頭上的任務(wù)合理有效的安排出去。

　　具體來(lái)說(shuō)，它是以緊急性、重要性分別為橫縱坐標(biāo)，繪制了一個(gè)四象限的圖，將任務(wù)直接明了的分為：

　　重要不緊急、重要且緊急、緊急但不重要、不重要不緊急。

　　再根據(jù)不同任務(wù)位于的區(qū)域，有條不紊地分配時(shí)間。

　　這樣做分配完成后，再也不會(huì)因?yàn)閮?yōu)先級(jí)的問(wèn)題，把手頭的工作搞成一團(tuán)亂麻。

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　　當(dāng)然，類似的方法，黃河清在的成長(zhǎng)過(guò)程中，還發(fā)現(xiàn)了很多。

　　同時(shí)，他也看到了太多人，由于拖延將生活搞得一團(tuán)糟，逐漸陷入不可控的焦慮，甚至一度對(duì)生活失去希望。

　　為了幫助更多人擺脫拖延癥，將成功的秘訣掌握在手中。

　　黃河清老師耗時(shí)300多個(gè)日夜，將自親身經(jīng)歷與日常生活情況結(jié)合，精心打造了這門課程。點(diǎn)擊試聽：北大學(xué)霸帶你23天戰(zhàn)勝拖延癥，提升自控力，讓你更自由

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