拖延癥與懶有區(qū)別嗎

　　拖延癥與懶有區(qū)別嗎?拖延癥與懶是有一定區(qū)別的，因為我們對拖延癥(Procrastination)的解釋一般是這樣的,拖延癥取意“將之前的事情放置明天”.拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上,但日積月累,特別影響個人發(fā)展。單純的做事拖拉或是懶得去做,只能定義為“拖延”,也僅是一種壞習(xí)慣,改正它并不難。

　　當(dāng)“拖延”已經(jīng)影響到情緒,如出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)情緒,強(qiáng)烈負(fù)罪感,不斷的自我否定、自我貶低,伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病時,才能稱之為“拖延癥”。

　　而懶只是一種隋性支撐下的狀態(tài)，使辦事能力降低，不能很好的完成工作或任務(wù)。

拖延癥與懶有區(qū)別嗎　　也許有人會說，戰(zhàn)勝拖延不就靠自控力么?

　　還真不是，它更需要一些切實可行的“巧勁”，比如：

　　找到“黃金平衡點”

　　很多時候，我們會因為拖延無法認(rèn)真執(zhí)行既定的計劃，或者索性就不再做計劃了。

　　其實，這個問題的本質(zhì)是，沒有找到“計劃與現(xiàn)實平衡的黃金平衡點”。

　　任務(wù)太容易，就會變得索然無味，或是重復(fù)機(jī)械，完全不愿意開始做。任務(wù)過難，則會造成不可能完成的壓力感，積極性也被打壓到幾乎為零。

　　好的計劃，需要正確評估自身能力，把難度控制在合適的位置，利用黃金平衡表格，找到“跳一跳就能夠到”的難度，從而激勵自己完成。

　　SMART原則拆分任務(wù)

　　階段性任務(wù)拆分，有利于跟進(jìn)整體計劃的完成程度。

　　然而，如何拆分才是最合適的?怎樣能夠激勵自己完成階段性目標(biāo)?

　　SMART原則就像是一把標(biāo)尺，在拆分前就能幫你合理分析計劃，從一磚一瓦開始描繪藍(lán)圖。

　　從任務(wù)的具體性、可衡量、可操作、相關(guān)性及時間限制5個方面，全方面對任務(wù)結(jié)點進(jìn)行評估，讓你的拆分有依據(jù)可循。

　　艾森豪威爾矩陣管理時間

　　時間管理對于抵制拖延癥非常重要。

　　艾森豪威爾矩陣能夠幫助我們高效統(tǒng)籌時間，將手頭上的任務(wù)合理有效的安排出去。

　　具體來說，它是以緊急性、重要性分別為橫縱坐標(biāo)，繪制了一個四象限的圖，將任務(wù)直接明了的分為：

　　重要不緊急、重要且緊急、緊急但不重要、不重要不緊急。

　　再根據(jù)不同任務(wù)位于的區(qū)域，有條不紊地分配時間。

　　這樣做分配完成后，再也不會因為優(yōu)先級的問題，把手頭的工作搞成一團(tuán)亂麻。

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　　當(dāng)然，類似的方法，黃河清在的成長過程中，還發(fā)現(xiàn)了很多。

　　同時，他也看到了太多人，由于拖延將生活搞得一團(tuán)糟，逐漸陷入不可控的焦慮，甚至一度對生活失去希望。

　　為了幫助更多人擺脫拖延癥，將成功的秘訣掌握在手中。

　　黃河清老師耗時300多個日夜，將自親身經(jīng)歷與日常生活情況結(jié)合，精心打造了這門課程。點擊試聽：北大學(xué)霸帶你23天戰(zhàn)勝拖延癥，提升自控力，讓你更自由

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