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樊登讀書-智行學(xué)院 2022-10-24 11:38

　　正確的情緒管理五個(gè)步驟(二)　　第一步：要管理情緒，首先要能覺察到情緒。情緒管理第一步，就是要能覺察自己的情緒是什么，是憤怒還是焦慮?！　〉诙剑航蛹{正常的情緒。健康的情緒是指你表達(dá)的情緒應(yīng)該與你遇到的事...

樊登讀書-智行學(xué)院 2022-10-24 11:37

　　情緒調(diào)節(jié)的方法心理學(xué)：預(yù)期調(diào)節(jié)策略(二)　　情緒調(diào)節(jié)的方法心理學(xué)：預(yù)期調(diào)節(jié)策略——情緒表達(dá)　　準(zhǔn)確、及時(shí)的情緒表達(dá)，是預(yù)期調(diào)節(jié)策略的基礎(chǔ)?！　『芏嗳嗽诔砷L過程中遭到他人的否定和打擊，認(rèn)為自己的情緒不重要。...

樊登讀書-智行學(xué)院 2022-10-20 16:00

　　十個(gè)調(diào)節(jié)情緒的方法　　1、大哭一場?！　‘?dāng)自己感到被負(fù)面情緒壓抑著時(shí)，可以選擇大哭一場，釋放自己的情緒，可使情緒平靜下來?！　?、找人傾訴?！　‘?dāng)產(chǎn)生負(fù)面情緒的時(shí)候，可以找自己信得過的親朋好友進(jìn)行傾訴，說...

樊登讀書-智行學(xué)院 2022-10-20 15:55

　　情緒調(diào)節(jié)的方法：如何調(diào)節(jié)好自己的情緒狀態(tài)　　第一、收聽音樂　　當(dāng)情緒狀態(tài)并不是很好的時(shí)候，可以聽幾段與自己情緒類似或者是相反情緒的音樂，比如可以先收聽一段悲傷的音樂，再收聽一段愉快的音樂，這樣悲傷的情緒...

樊登讀書-智行學(xué)院 2022-10-20 15:54

情緒管理技術(shù)：調(diào)節(jié)情緒有什么技巧　　與人暢談。情緒低落時(shí)找一個(gè)自己最信得過的好朋友，與他暢談一下自己近階段的感受，如果他真正是你的摯友，他就會(huì)給你想辦法讓你走出情緒的低谷，同時(shí)自己的煩惱說出來了，心里也....

樊登讀書-智行學(xué)院 2022-10-20 15:51

　6個(gè)調(diào)節(jié)情緒的好方法　　呼吸放松調(diào)節(jié)法　　該調(diào)節(jié)法中提倡腹式呼吸，它是一種以腹部作為呼吸器言的方法。首先，找一個(gè)合適的位置站或坐好，身體自然放松;其次，慢慢地吸氣，吸氣的過程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度...

樊登讀書-智行學(xué)院 2022-10-20 15:48

　　八種情緒調(diào)節(jié)的方法　　(1)認(rèn)知調(diào)節(jié)法　　艾利斯“情緒ABC”理論，認(rèn)為一個(gè)人情緒的好壞主要是由自己的認(rèn)知和想法所決定的。如果能變一個(gè)人非理性的思想觀念和評價(jià)，就能改變他的情緒和行為。　　(2)合理宣泄法　　眼....

樊登讀書-智行學(xué)院 2022-10-20 15:46

　　情緒調(diào)節(jié)的方法口訣:節(jié)制、疏泄、轉(zhuǎn)移　　情緒調(diào)節(jié)的方法口訣:節(jié)制、疏泄、轉(zhuǎn)移，下面我們對其分別進(jìn)行進(jìn)一步的闡釋。　　1、節(jié)制我們在當(dāng)前復(fù)雜的社會(huì)當(dāng)中，每天都要面對各種人際關(guān)系，隨時(shí)可能遇到情緒上的不良刺激....

樊登讀書-智行學(xué)院 2022-10-20 15:42

　　情緒調(diào)節(jié)的方法心理學(xué)：預(yù)期調(diào)節(jié)策略(一 )　　情緒調(diào)節(jié)的方法心理學(xué)：預(yù)期調(diào)節(jié)策略 ，是走出情緒困境的捷徑。　　調(diào)節(jié)情緒需要一定的策略和方法，預(yù)期調(diào)節(jié)策略是其中比較完善的策略系統(tǒng)?！　∥覀兒芏嘭?fù)面情緒的產(chǎn)生，...

樊登讀書-智行學(xué)院 2022-10-19 15:59

　　情緒調(diào)節(jié)中的宣泄方法具體都是什么　　現(xiàn)在的人們由于受到多方面因素的影響，來自各個(gè)方面的壓力比較大，情緒方面容易出現(xiàn)異常的狀況，當(dāng)不良的情緒存在的時(shí)候，不要刻意的去壓抑，不然可能會(huì)導(dǎo)致精神方面出現(xiàn)異常，而...

樊登讀書-智行學(xué)院 2022-10-19 15:54

　　情緒管理的核心能力是什么　　日常生活當(dāng)中，我們總是對情緒有一種難以控制，也無法承受的情況，對于這種情況，一部分人采用放任其行，也有一部分人是采用控制和疏導(dǎo)?！　∷自捳f，人生不如意，十之八九，如今社會(huì)競爭...

樊登讀書-智行學(xué)院 2022-10-19 15:52

　　6個(gè)情緒調(diào)節(jié)的方法　　1、哭--適當(dāng)?shù)目抟粓觥　≡诒从^時(shí)大哭一場，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來...

樊登讀書-智行學(xué)院 2022-10-19 15:50

　　心理疏導(dǎo)五步法　　心理疏導(dǎo)五步法1、聆聽　　聆聽是心理疏導(dǎo)能力中最基本的一環(huán)。所有個(gè)體的信息、資料，疏導(dǎo)者都是通過聆聽搜集來的，如何可以聽得更多、更全，聽到個(gè)體真實(shí)的狀態(tài)。　　心理疏導(dǎo)五步法2、區(qū)分　　區(qū)...

樊登讀書-智行學(xué)院 2022-10-19 15:47

　　怎樣緩解壓抑郁悶的心情　　怎樣緩解壓抑郁悶的心情?如果想有效緩解壓抑郁悶的心情問題，可以使用以下的方法：　　第一、積極的自我調(diào)整，比如提高自信，積極轉(zhuǎn)移注意力，甚至當(dāng)...

樊登讀書-智行學(xué)院 2022-10-19 15:45

　　正確的情緒管理五個(gè)步驟(二)　　第一步：要管理情緒，首先要能覺察到情緒。情緒管理第一步，就是要能覺察自己的情緒是什么，是憤怒還是焦慮?！　〉诙剑航蛹{正常的情緒。健康的情緒是指你表達(dá)的情緒應(yīng)該與你遇到的事...