人必讀的幾本書

　　人生有限，而世界無限，隨著互聯(lián)網(wǎng)技術大爆發(fā)，世界縮小到你的手(機)里，但里面的內(nèi)容卻多到無從下手。

　　如果想要在有限的時間里完成認知升級，甚至對自己的人生進行升級，在熊貓看書看完以下5本書，你可能就找到了答案。

　　《自控力》

　　人生的核心問題，就是自律。

　　做到了自律，也就做到了掌控人生。

　　這本書的作者凱利·麥格尼格爾教授，是斯坦福大學備受贊譽的心理學家，也是醫(yī)學健康促進項目的健康教育家。

　　多年來，通過觀察學生們是如何控制選擇的，她意識到，人們關于自控的很多看法實際上妨礙了我們?nèi)〉贸晒Α?/p>

　　例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。

　　所以，麥格尼格爾吸收了心理學、神經(jīng)學和經(jīng)濟學等學科的最新洞見，為斯坦福大學她的學生們開設了一門“意志力科學”的課程，參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。

　　這門課程，就是《自控力》一書的基礎。

　　《事實：避免情緒化決策》

　　《事實》教你避免情緒化決策!認識情緒化本能，作出相應改變，擺脫非理性的困擾，重新把能量投入建設性的行為中!一旦你擁有了《事實》提供的思維方式，你就能：遠離焦慮、變得樂觀、充滿希望、變得理性、發(fā)現(xiàn)潛在的商機、作出有效決策。

　　避免一分為二：如今不應再把世界分為發(fā)達國家和發(fā)展中國家。大部分國家都是中等收入國家，而這種傳統(tǒng)分類方式很容易讓你在現(xiàn)代社會痛失潛在市場;

　　避免以偏概全：在一些城市街頭，你會看到很多蓋到一半的房子。很容易認為這是因為蓋房子的人失去了資金支持，或是做事毫無計劃。其實這是房子主人儲存財富的聰明辦法;

　　避免單一視角：美國人均衛(wèi)生支出名列世界第一。然而美國并非全球最長壽的國家。美國的平均預期壽命只排在第40位;

　　避免情急生亂：“你必須現(xiàn)在就行動，否則就來不及了!”這句話只會帶來壓力和焦慮。絕大多數(shù)情況下，我們并不需要立即采取行動，以后仍然會有機會。

　　《掌控》

　　這是一本從運動、飲食、恢復和心態(tài)四個維度講述如何保持旺盛精力的自我管理書。作者從國際運動員和職場精英人士群體持續(xù)幾十年保持最佳狀態(tài)的奧秘出發(fā)，結(jié)合自己多年來的健康管理經(jīng)驗，指出人們總是片面地從胖瘦、結(jié)實程度去判斷精力是否旺盛，而事實上除了胖瘦之外，心肺功能、攝氧量、心率、靜態(tài)心率、疲勞程度等參數(shù)，共同構成了我們的精力值。要綜合改善這一切，就要對精力進行科學、系統(tǒng)化的管理，確定自己運動的舒適區(qū)、挑選優(yōu)質(zhì)飲食進行科學搭配、學會休息恢復并找到活在當下的心態(tài)。

　　精力管理要建立的就是一種日常體系。它看上去簡單樸素，卻可以讓我們擺脫焦慮、壓抑、拖延、肥胖、決策失誤……輕松勝任工作和生活，有余力享受休閑，從容應對身體突發(fā)狀況，活出自己想要的人生。

　　《親密關系》

　　摘自 前言 by 譯者張德芬

　　但凡是人，幾乎就不可能沒有親密關系的煩惱，親密關系并不僅限于男女的愛情關系，只要兩個人親密到一定程度，向?qū)Ψ匠ㄩ_到一定程度，室友、同學、同事、朋友、家人等，都可以算是親密關系的一種。當然，男女之間的親密關系是能量最大、張力最強的，因此沖突也最大，也最讓人心碎。

　　本書作者克里斯多?！っ系幕居^點(這個觀點也為眾多的心理學家、婚姻專家甚至靈性大師所贊同)是：你的親密關系伴侶，是來幫助你更加認識自己，進而療愈你的創(chuàng)傷，最終找回真正的自己，因此，親密關系是通往我們靈魂的橋梁。

　　《自卑與超越》

　　自卑普遍存在，自卑是力量所在。阿德勒認為，人類生而自卑;自卑和自卑的補償性是人類個體和整個文明的動力源，主宰著人類嬰兒期、兒童期、青春期、愛情、工作及夢境中的各種表現(xiàn);人可以超越自卑，創(chuàng)造另一個自我;超越了當下的自我之后，會產(chǎn)生新的自卑，因為不滿足來自人類靈魂深處。

　　本書是阿德勒思想體系的總綱。作者從個體心理學觀點出發(fā)，用通俗生動的語言，分析人們在童年時期的自卑與優(yōu)越心理，從教育、家庭、夢境、社交、工作、婚姻等多個領域，用大量實例闡明了人生道路的方向和人生意義的真諦，以幫助人們正確認識自己、對待職業(yè)與他人，解開自卑情結(jié)，構筑強大內(nèi)心，更好地建立人際關系、融入社會生活。對所有人來說，《自卑與超越》都是一部不可錯過的經(jīng)典心理學讀物。

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