女生的標(biāo)準(zhǔn)站姿分為哪幾種

　　一、側(cè)立式站姿

　　1，身體保持正，直，遵守站姿基本要領(lǐng);

　　2，腳掌分開(kāi)是呈V字形，腳跟靠攏，兩腿并攏立直;

　　3，雙臂放松，自然下垂于體側(cè)，虎口向前，手指自然彎曲。

　　二、前腹式站姿

　　1，身體保持正，直，遵守站姿基本要領(lǐng);

　　2，兩腳腳尖向外略展開(kāi)，一腳在前，將一腳跟靠與另一腳內(nèi)側(cè)前端，形成斜寫(xiě)的一個(gè)“丁”字;

　　3，雙臂放松，兩手握指交與腹前。

　　三、單臂式站姿

　　1，身體保持正，直，遵守站姿基本要領(lǐng);

　　2，選擇將兩腳打開(kāi)或成丁字步站立;

　　3，左手單臂背后，右手完成例如斟酒等服務(wù)工作

　　四、調(diào)節(jié)式站姿

　　1，身體保持正，直，遵守站姿基本要領(lǐng);

　　2，雙腿微微打開(kāi)，身體重心偏移到左腳或右腳上，另一條腿微向前屈，腿部放松。

　　五、標(biāo)準(zhǔn)的站姿

　　1、身體挺拔，抬頭，頭頂上懸，脖頸挺直;

　　2、微收下頜雙目平視，頭和下巴成直線，下巴和地平行;

　　3、雙肩放松，稍向下壓，雙臂自然垂于體側(cè);

　　4、脊椎、后背挺直，胸向前上方挺起;

　　5、兩腿并攏立直，膝和腳跟靠緊。

　　要做到站立時(shí)三種肌肉力量相互制約：A髖部向上提，腳趾抓地，否則膝部容易彎曲;B腹肌、臀肌收縮上提，前后形成夾力，否則腰就會(huì)松下來(lái)，出現(xiàn)挺腹或撅臀的現(xiàn)象;C頭頂上懸，肩向下沉，人體有向上的感覺(jué)，不然人就沉下來(lái)缺乏力度。

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