呼吸法可以增進(jìn)你的記憶力

　　空氣中存在著大量的空氣維生素——含氧負(fù)離子，通過(guò)鼻吸入體內(nèi)，穿過(guò)肺泡進(jìn)入血液，放出電荷，到達(dá)腦內(nèi)使中樞神經(jīng)功能得到增強(qiáng)，腦內(nèi)合成有用物質(zhì)的能力增強(qiáng)，因此我們會(huì)感到頭腦清醒，心情舒暢。

　　有節(jié)奏的深呼吸把氧氣送入大腦，就可以為學(xué)習(xí)和記憶提供燃料;有節(jié)奏的呼吸還能使大腦兩半球協(xié)調(diào)同步，這又為創(chuàng)造力提供了燃料;另外，有節(jié)奏的慢呼吸幫助你放慢身心節(jié)奏，達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　更好的大腦供氧改善了思考能力。加州萬(wàn)紐斯山谷大學(xué)演講教授羅伯特·雷維拉博士在讓學(xué)生做過(guò)簡(jiǎn)單的幾分鐘呼吸練習(xí)之后對(duì)他們進(jìn)行測(cè)試，其平均智商上升了10～20點(diǎn)，大腦的血液流通及氧氣循環(huán)達(dá)到更好的狀態(tài)。腦中的氧氣越少，你就越可能犯判斷上的錯(cuò)誤或情感消沉。

　　坐臥式深呼吸法

　　舒服地坐在椅子上，或躺在沙發(fā)或床上，以你喜歡的方式放松，閉上眼睛，用鼻子做深慢呼吸，以你的舒適程度為準(zhǔn)，盡力吸氣，再用點(diǎn)力盡量吸進(jìn)更多的空氣。然后時(shí)慢慢呼出，在呼氣時(shí)感到深深的放松，再用點(diǎn)力擠出更多的空氣。

　　做幾分鐘的深呼吸。用腹部吸進(jìn)盡可能多的空氣，慢慢呼出。同時(shí)收緊腹部。再深吸一口氣，吸進(jìn)盡可能多的空氣，這次屏住氣數(shù)到“3”，然后慢慢呼出、放松。試著以平衡、連續(xù)的方法呼吸氣。

　　現(xiàn)在，讓你的呼吸有節(jié)奏感，吸氣數(shù)至4，屏氣數(shù)至4，呼出數(shù)至4，暫停數(shù)至4：

　　吸氣——2、3、4

　　屏氣——2、3、4

　　呼出——2、3、4

　　暫停——2、3、4

　　反復(fù)4～5次，放松，讓你的呼吸再緩慢些，這次數(shù)到6：

　　吸氣——2、3、4、5、6

　　屏氣——2、3、4、5、6

　　呼出——2、3、4、5、6

　　暫?！?、3、4、5、6

　　反復(fù)4～5次，放松，讓你的呼吸再緩慢些，這次數(shù)到8：

　　吸氣——2、3、4、5、6、7、8

　　屏氣——2、3、4、5、6、7、8

　　呼出——2、3、4、5、6、7、8

　　暫?！?、3、4、5、6、7、8

　　反復(fù)幾次。如果你已按順序進(jìn)行完這四套練習(xí)，用簡(jiǎn)單的倒計(jì)數(shù)方式回到你的日常生活中：“現(xiàn)在從3數(shù)到1時(shí)，我睜開(kāi)眼睛，我感覺(jué)敏銳，寧?kù)o和心無(wú)旁騖?！?/p>

　　立式深呼吸法

　　立正，雙腳微微分開(kāi)，用鼻子呼吸，想像腳趾在呼吸，仿佛在給肚子里的一個(gè)巨大氣球打氣。慢慢地8拍吸住那大氣球，數(shù)4下，然后呼氣，讓大氣球泄氣，數(shù)到8，保持這種狀態(tài)4拍，然后放松，重復(fù)4到5次?？梢匝杆傧o張壓力。

　　顏色深呼吸法

　　在你疲憊不堪時(shí)，可以用顏色呼吸練習(xí)。它能給你的能量充電，幫助你集中精神和意念。

　　找一個(gè)舒適的地方躺下，頭北腳南，翻掌向上于體側(cè)。用鼻做深慢吸氣，想像有金黃色能量由頭頂灌入并于體內(nèi)游動(dòng)，從腳掌流出。慢慢地平緩呼氣時(shí)，想像有涼爽的藍(lán)色的能量由腳掌上行，慢慢通過(guò)全身從頭頂出去。持續(xù)吸入黃色，呼出藍(lán)色，做10～15分鐘，你會(huì)感到一種激蕩的能量流隨著每次的吸入呼出而在體內(nèi)跳動(dòng)。

　　丹田深呼吸法

　　直背端坐，收頦、閉目、靜心。

　　全身肌肉放松，坐姿安適。

　　用鼻、丹田(臍下8公分左右)呼吸，要細(xì)、長(zhǎng)、靜、深。

　　呼吸頻率成人吸6秒，呼12秒，中小學(xué)生吸4～5秒，呼8～10秒。

呼吸法可以增進(jìn)你的記憶力 　看完一本書(shū)，一合上就能頭頭是道講出大概;

　　平時(shí)簡(jiǎn)單聽(tīng)課、做筆記，考試時(shí)有如神助攻，輕輕松松;

　　領(lǐng)導(dǎo)問(wèn)你一個(gè)重要數(shù)據(jù)，馬上就能邏輯清晰地給出分析和建議;

　　工作幾年，牢記每個(gè)重要客戶的關(guān)鍵信息，一下子就能拉近距離……

　　說(shuō)到底，記憶力強(qiáng)，總會(huì)有用武之地，幫你贏得意想不到的機(jī)會(huì)。

　　不論你是做什么的，都要鍛煉記憶力。

　　試想一下，當(dāng)你真正擁有超強(qiáng)的記憶力：

　　在?？荚嚕翰还苁菃卧~、課文、公式概念……不用苦哈哈地背，比別人花更少的時(shí)間精力，就可能拿高分，直通名校; 職場(chǎng)考證：不用再拼命擠時(shí)間，早起晚睡消耗身體，就可能一次考過(guò)，獲得更多升職加薪機(jī)會(huì)和大好前途; 平時(shí)工作：遇到陌生不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，不用苦苦探索，只要記住關(guān)鍵點(diǎn)，就可能立馬上手，迅速建立核心競(jìng)爭(zhēng)力; 學(xué)習(xí)成長(zhǎng)：你看過(guò)的書(shū)，上過(guò)的課，都可能過(guò)目不忘，想用時(shí)直接從腦海中調(diào)取出來(lái)，積累越多能力越強(qiáng)……

　　你瞧，提升記憶力，不管對(duì)任何人來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)正向循環(huán)。

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