瑜伽入門：認知瑜伽

　　有很多小伙伴對于瑜伽已經(jīng)聽聞已經(jīng)，并且已經(jīng)心動了。那么今天瑜伽老師就來告訴你們一些基本的關(guān)于瑜伽的建議。

　　首先，到底什么是瑜伽呢?其實瑜伽根本上就是為了鍛煉身體而產(chǎn)生的一種運動。

　　由于其受眾廣，適用范圍大而受到普羅大眾的歡迎。瑜伽的種類紛繁，其對應的效果也不盡相同。

　　瑜伽能減肥嗎?這是許多小伙伴最為關(guān)心的一個話題?？梢钥隙ǖ恼f，瑜伽可以減肥。但瑜伽這個運動雖然代謝脂肪的效率比較低，但是如果堅持的話還是會收到減肥的效果。個人建議瑜伽可以在午飯時間進行，也就是說中午可以少吃蔬菜，飯后半個小時以后可以進行瑜伽活動，每次時間為1-2小時，以微微汗出為止。通過瑜伽運動可以疏通經(jīng)絡(luò)，對于氣滯、食滯的肥胖患者效果很好。瑜伽可以調(diào)節(jié)胃腸功能，使體內(nèi)的毒素能夠盡快排泄出體外。瑜伽屬于有氧運動，對于減肥效果還是可以肯定的，只是要堅持一定的時間，而且還要控制飲食。所以，瑜伽的減肥根據(jù)個人體質(zhì)不同，效果也不相同。要想減肥最根本的還是：管住嘴，邁開腿。

　　瑜伽適合我嗎?我們說過，瑜伽的種類是紛繁的。大體有哈他瑜伽，流瑜伽，陰瑜伽，阿斯湯加瑜伽，艾揚格瑜伽，空中瑜伽，球瑜伽，寰宇瑜伽，高溫瑜伽/熱瑜伽……看到這里，想要選擇瑜伽的小伙伴是不是已經(jīng)眼花繚亂了呢?所以要想選擇適合自己的瑜伽還是要自己去正規(guī)的瑜伽機構(gòu)，由專業(yè)的瑜伽人士來進行指導，選擇最適合自己的瑜伽。要知道每種不同的瑜伽，受眾人群各不相同。

　　練習者可以根據(jù)自己的喜好和身體情況去嘗試，體驗每一種瑜伽帶給你不同的感受，選擇你最喜歡和熱愛的流派，再去修煉和精進吧這些派別的適合人群都沒有絕對的說法，適合自己，才是最重要的。那么，最后祝小伙伴們都能找到屬于自己的瑜伽。

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