八段錦的由來和歷史背景

　　八段錦是由八種不同動作組成的健身術(shù)，故名“八段”。因為這種健身功可以強身益壽，祛病除疾，其效果甚佳，有如展示給人們一幅絢麗多彩的錦緞，故稱為“錦”。

　　八段錦是我國民間廣泛流傳的一種健身術(shù)，據(jù)有關(guān)文獻記載已有八百多年歷史。

　　八段錦屬于古代導引法的一種，是形體活動與呼吸運動相結(jié)合的健身法。

　　活動肢體可以舒展筋骨，疏通經(jīng)絡(luò)：與呼吸相合，則可行氣活血、周流營衛(wèi)、斡旋氣機，經(jīng)常練習八段錦可起到保健、防病治病的作用。八段錦對人體的養(yǎng)生康復作用，從口訣中即可看出。

　　例如“兩手托天理三焦”，即說明雙手托天的動作，對調(diào)理三焦功能是有益的。

　　兩手托天，全身伸展，又伴隨深呼吸，一則有助于三焦氣機運化，二則對內(nèi)臟亦有按摩、調(diào)節(jié)作用，起到通經(jīng)脈調(diào)氣血、養(yǎng)臟腑的效果。

　　同時，對腰背、骨骼也有良好作用。其他諸如“調(diào)理脾胃單舉手”、“搖頭擺尾去心火”等等，均是通過宣暢氣血、展舒筋骸而達到養(yǎng)生的目的。

　　八段錦的每一段都有鍛煉的重點，而綜合起來，則是對五官、頭頸、軀干、四肢、腰、腹等全身各部位進行了鍛煉，對相應(yīng)的內(nèi)臟以及氣血、經(jīng)絡(luò)起到了保健、調(diào)理作用，是機體全面調(diào)養(yǎng)的健身功法。

八段錦的由來和歷史背景 　點擊試聽：樊登推薦：每個人都該練習的長壽操-八段錦

　　千年流傳，好練!好看!好用!京城最帥瑜伽導師迷羅親授!

　　老師介紹

　　迷羅

　　◆中國中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽第一人

　　◆“元瑜伽”創(chuàng)始人

　　◆中國中醫(yī)藥信息研究會中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽部主任

　　◆國家著名老中醫(yī)徐榮謙傳人

　　◆國際中醫(yī)針灸師

　　◆中華中醫(yī)藥學會副主任

　　課程大綱

　　00發(fā)刊詞

　　01磨刀不誤砍柴工:學前必看

　　02第一式:雙手托天理三焦

　　03第二式:左右開弓似射雕

　　04第三式:調(diào)理脾胃需單舉

　　05第四式:五勞七傷往后瞧

　　06第五式:搖頭擺尾去心火

　　07第六式:兩手攀足固腎腰

　　08第七式:攥拳怒目增氣力

　　09第八式:背后七顛百病消

　　10-起練習《八段錦》

本文為：八段錦的由來和歷史背景敬請參考，關(guān)注米粒媽咪課堂學習健康養(yǎng)生八段錦健身運動