八段錦治十種病

　　八段錦治十種病1、頸椎病

　　頸椎病是一種常見的退行性骨質(zhì)疾病。表現(xiàn)為枕項(xiàng)部隱痛、酸痛、活動(dòng)受限，還常兼有頭暈、肩臂酸痛、手部麻木等癥狀。

　　可重點(diǎn)選練第四、五、六、七段錦，每天堅(jiān)持。因工作關(guān)伏案勞作或長(zhǎng)期低頭作業(yè)的人，應(yīng)在連續(xù)工作一小時(shí)后，即選一、二段錦，反復(fù)做2~3遍。

　　練功過程中，頸項(xiàng)肩背要徹底放松，轉(zhuǎn)動(dòng)要柔和緩慢，轉(zhuǎn)動(dòng)過程中可能會(huì)出現(xiàn)項(xiàng)部作響或頸部自發(fā)轉(zhuǎn)動(dòng)現(xiàn)象，這是正常效應(yīng)，不必驚慌，但也不必刻意追求。

　　八段錦治十種病2、腰肌勞損

　　腰肌勞損是腰背肌纖維、筋膜等軟組織，由于急性扭傷失治或慢性積累性損傷，而引起腰背部疼痛的一種病變。癥狀有腰背酸痛或脹痛，勞累加重，休息則輕。若適當(dāng)活動(dòng)或經(jīng)常改變體位也會(huì)使癥狀減輕。亞健康狀態(tài)的常見癥狀之一。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為腰為腎之府，由于勞損于腎，或平素體虛，腎氣虛弱，腎的精氣不能充養(yǎng)筋骨、經(jīng)絡(luò)，故患部多為氣血不暢或瘀血滯留于經(jīng)絡(luò)，血不榮筋，筋脈不舒，而致腰部筋攣疼痛。腎氣虛弱，風(fēng)寒濕邪易于乘虛侵襲，久而不散，筋肌轉(zhuǎn)趨弛弱，若患者彎腰勞作，則弛弱之筋肌易于損傷，使勞損與寒濕并病。

　　采用八段錦類氣功導(dǎo)引方法鍛煉，對(duì)腰痛的治療及固腎預(yù)防腰痛，有著良好的效果?？稍诎硕五\的全套習(xí)練的基礎(chǔ)上加練第六、七段錦。

　　慢性腰痛者要注意生活起居的調(diào)攝，不要久行久立，平時(shí)坐立要注意姿勢(shì)的正確。站立時(shí)兩腳均踏實(shí)，不要用一腿來承受。坐時(shí)不要偏向一側(cè)，搬重物時(shí)宜蹲下，重心下移，兩手同時(shí)著力。還要重視腰腿部的保暖，不坐臥冷濕之地，堅(jiān)持睡硬板床。

　　八段錦十分強(qiáng)調(diào)“以腰為軸”，把腰部活動(dòng)看做生命之本，扭腰轉(zhuǎn)胯、俯仰伸腰、左右彎腰、橋形拱腰、旋腰轉(zhuǎn)背等。通過這些鍛煉，不僅有助于行瘀理氣、舒活經(jīng)絡(luò)、調(diào)攝氣血等，可改善腰背部血液循環(huán)，鍛煉腰背部肌肉，防治腰肌勞損和腰背酸痛，還能夠強(qiáng)筋壯骨、益壽延年、陶冶性情。經(jīng)常練習(xí)可以緩解腰背腿部位的疼痛和不適，治療腰背腿的病變部位，使緊張痙攣的肌肉、神經(jīng)有節(jié)律地放松，使血液循環(huán)得以較好改善，有行瘀理氣的功效。對(duì)于增加肌群力量、增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性和靈活性、改善運(yùn)動(dòng)功能有很大的裨益。而且可以通過調(diào)節(jié)氣血、經(jīng)絡(luò)、臟腑以達(dá)到整體治療的目的，促進(jìn)患者勞損性腰痛早日康復(fù)、恢復(fù)正常功能。

　　八段錦治十種病3、哮喘

　　哮喘是一種常見的呼吸系統(tǒng)疾病，以支氣管痙攣和肺通氣功能障礙為病理特征，呼吸急促、喉間痰鳴為其主要病癥。

　　可采用第一、二段錦鍛練。通過鍛煉，能使支氣管痙攣解除，呼吸趨向細(xì)勻深長(zhǎng)，使病癥得以緩解，平時(shí)采用全套功法習(xí)練，還能增強(qiáng)體質(zhì)，鞏固根本，防止哮喘痼疾復(fù)發(fā)。

　　鍛煉時(shí)要注意場(chǎng)地的選擇，注意避開煤氣、煙霧、油味、油漆、絨毛、花粉、海腥，選擇空氣新鮮的地方進(jìn)行。

　　八段錦治十種病4、胸悶

　　胸悶是一個(gè)癥狀，表現(xiàn)為胸中堵塞不暢，郁悶不舒。多見于支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、肺膿瘍等;心血管疾病常見胸悶憋氣，或伴有胸痛隱隱;肝病引起的，多伴有肋痛，情緒急躁易怒等。

　　可采用八段錦鍛練，每天早晚各一次，也可選其中的第一、二段錦，每天做2~3次，每次連做3遍。

　　八段錦治十種病5、食欲不振

　　食欲不振的叫法很多，如食欲差、納滯、納呆、納差、不思食、不知饑餓、餓食、厭食等。

　　食欲不振多屬脾胃的病變。脾胃虛弱，其主司的腐熟運(yùn)化功能低下，便見食少納呆，消瘦乏力，腹脹便溏。濕邪困阻，脾胃功能阻滯，會(huì)出現(xiàn)脘悶納呆，噯氣酸腐、脘腹脹痛。此外，肝膽疾病，也會(huì)影響到脾胃的消化吸收，出現(xiàn)納少厭油，黃疸，脅痛。

　　除急性病毒性肝炎、急性膽囊炎等急性炎癥性病變外，均可適宜于八段錦鍛練，尤宜采用第三段錦，通過交替舉擎按壓的方法，來調(diào)理脾胃功能，以冀收到增進(jìn)食欲強(qiáng)健體魄的效用。

　　八段錦治十種病6、失眠

　　失眠，是指經(jīng)常不能獲得正常的睡眠為特征的一種疾病。其病情不一，輕者入睡困難，或睡不實(shí)，或時(shí)睡時(shí)醒，醒后不能在入睡，嚴(yán)重者可整夜不能入睡。神經(jīng)官能癥、更年期綜合癥常有此表現(xiàn)。

　　可采用八段錦全套鍛煉，要注意能除煩惱，消除顧慮，尤其是長(zhǎng)期失眠者，要樹立信心，不要老是擔(dān)心受怕，擔(dān)心睡不著，也不要去猜時(shí)間，徒增擔(dān)憂。要養(yǎng)成良好的飲食、生活習(xí)慣，保持心境的清寧安謐。

　　八段錦治十種病7、高血壓

　　高血壓是以全身動(dòng)脈壓增高為特征，伴有血管、心臟、腦和腎臟等器官功能或器質(zhì)性異常的全身性疾病。它常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、目糊、肢麻、頸背不舒服等。

　　長(zhǎng)期的、反復(fù)的、強(qiáng)烈的精神刺激，以及過度緊張，使大腦皮層活動(dòng)功能紊亂，失去對(duì)皮層下血管調(diào)檢中樞的正常調(diào)節(jié)，交感神經(jīng)中樞興奮占優(yōu)勢(shì)，導(dǎo)致細(xì)小動(dòng)脈痙孿收縮，周圍血管阻力增加，使血壓升高。八段錦是心靜體動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合的鍛煉法，它既能促使身心放松，調(diào)整高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，又能改善心血管機(jī)能，增強(qiáng)心臟功能，故是防治高血壓的有效手段?？芍攸c(diǎn)練第八段錦。

　　八段錦治十種病8、慢性肝炎

　　慢性肝炎是指急性病毒性肝炎病程超過半年，病情遷延不愈，雖無黃疸，但有肝區(qū)痛，神疲乏力，并有輕度肝功能損害。可采用八段錦鍛練，或全套練習(xí)，或選取第一、二、五、八段錦進(jìn)行鍛煉。由于該病病情復(fù)雜，患者往往思想顧慮較重，鍛煉時(shí)要克服疑慮情緒，保持樂觀豁達(dá)。

　　慢性肝炎如不注意正確治療和調(diào)養(yǎng)，病情會(huì)出現(xiàn)反復(fù)，如出現(xiàn)食欲不振，腹中脹滿，肝區(qū)疼痛加重，出現(xiàn)黃疸、肝功能異常，肝臟腫大者，便屬于慢性活動(dòng)期，應(yīng)配合中西醫(yī)藥物治療。期間可堅(jiān)持練功，體虛者可選練預(yù)備式和第八段錦，以減少活動(dòng)量。

　　慢性活動(dòng)性肝癌有傳染性，故練功地點(diǎn)以選擇家中，打開門窗進(jìn)行為好，待病情穩(wěn)定后，再到室外進(jìn)行，但不宜到人員集中的公園、校園里去練功。

　　八段錦治十種病9、遺精

　　遺精是指在無性交或手淫的情況下，發(fā)生精液遺泄的病癥。

　　青壯年生體健康者，每月遺精一、二次，屬正常生理現(xiàn)象，所謂精滿自溢。如頻繁出現(xiàn)遺精，一周數(shù)次，甚則一夜數(shù)次，伴有精神萎頓，腰膝酸軟，頭暈心悸，失眠多夢(mèng)等癥，則屬病態(tài)，應(yīng)積極診治。八段錦可全套習(xí)練，也可重點(diǎn)練第六段錦，每天兩次。

　　遺精的發(fā)生，與心生雜念，思慕色欲，心神不寧，情欲妄動(dòng)有關(guān)，即如古人所說的「動(dòng)于心者，神搖于上，則精液于下也」。所以，要注意精神調(diào)養(yǎng)，練功時(shí)宜全身放松，心境清寧、排除一切雜念。還要注意勞逸結(jié)合，避免用腦過度，勞心傷神，在一段時(shí)間的緊張腦力勞動(dòng)后，可進(jìn)行練功以緩解精神緊張。

　　八段錦治十種病10、陽(yáng)痿

　　陽(yáng)痿，只因經(jīng)不能勃起，或雖然勃起但舉而不堅(jiān)，無法進(jìn)行正常性生活。多由于嚴(yán)重手淫，縱欲過度，易受驚恐，思慮過度，精神緊張等因素所引起。

　　陽(yáng)痿病癥，除少數(shù)因?yàn)殛幥o本身病變?nèi)缒虻老铝?、包莖、畸形及睪丸疾病等引起的屬于器質(zhì)性，治愈較困難外，一般經(jīng)過適當(dāng)治療和調(diào)養(yǎng)都能得到康復(fù)，氣功導(dǎo)引鍛煉是較有效的防治陽(yáng)萎手段。可每次練八段錦2～3遍，每天早晚各1次，也可選預(yù)備式、第六段錦、第八段錦連練數(shù)遍。

　　練功時(shí)可有意識(shí)地提肛、縮睪，動(dòng)作宜柔和，不可猛縮猛提，呼吸和緩深長(zhǎng)。練功過程中陰莖勃起，宜用意念加以克制。

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　　老師介紹

　　迷羅

　　◆中國(guó)中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽第一人

　　◆“元瑜伽”創(chuàng)始人

　　◆中國(guó)中醫(yī)藥信息研究會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽部主任

　　◆國(guó)家著名老中醫(yī)徐榮謙傳人

　　◆國(guó)際中醫(yī)針灸師

　　◆中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副主任

　　課程大綱

　　00發(fā)刊詞

　　01磨刀不誤砍柴工:學(xué)前必看

　　02第一式:雙手托天理三焦

　　03第二式:左右開弓似射雕

　　04第三式:調(diào)理脾胃需單舉

　　05第四式:五勞七傷往后瞧

　　06第五式:搖頭擺尾去心火

　　07第六式:兩手攀足固腎腰

　　08第七式:攥拳怒目增氣力

　　09第八式:背后七顛百病消

　　10-起練習(xí)《八段錦》

本文為：八段錦治十種病敬請(qǐng)參考，關(guān)注米粒媽咪課堂學(xué)習(xí)健康養(yǎng)生八段錦健身運(yùn)動(dòng)