八段錦一天練幾遍最好

　　八段錦一天練幾遍最好?八段錦一天最好練習1-2次即可，這樣就可以達到很好的鍛煉身體的效果。

　　我們在練習八段錦的時候，如果你的時間允許，最好能每天練習1-2次，如果是以周為單位看，那么最好也不要少于5次，八個動作分別重復6-8次。

　　我們在剛開始練習的時候，千萬不能心急，我們可以從每天練習1次，每次練習一遍八段錦的動作開始，再根據(jù)自己的身體情況，慢慢的增加強度和次數(shù)，如果我們某一天覺得身體不適，狀態(tài)不好，也可以相應降低練習的強度和次數(shù)。

　　我們在練習八段錦的時候，還要注意不要為了求快，不要好像為了要趕著完成任務一樣，著急去做動作，因為八段錦這類運動最講究的是自然，動作靜下來，呼氣柔和，讓自己的心態(tài)保持輕松安靜，如果快的話，動作沒有做標準，根本達不到良好的鍛煉效果。

　　那么我們在什么時間段練習八段錦最合適呢?如果你有時間一天里面練習兩次，我們可以選擇早上晨練的時候和晚上9點左右的時間來練習。

　　練習八段錦需要配合我們的呼吸，早上晨練的時候，我們可以先做一些呼吸上的預備動作，就是用舌頭將上顎頂住，然后用我們的鼻子呼吸36次，這樣一來，就能將肺部濁氣呼出。

　　對于上班族還有學生們來說，可能時間不是那么充裕，我們可以選擇其他的時間段，比如說晚上9點左右，晚上9點左右練習八段錦有助于放松身心，提升睡眠的質(zhì)量，同時還能提高身體的免疫力，增強身體的抵抗力和排掉體內(nèi)那些不好的物質(zhì)。

　　所以，八段錦一天最好練習1-2次即可，你知道了嗎?

八段錦一天練幾遍最好  點擊試聽樊登推薦：每個人都該練習的長壽操-八段錦 由京城最帥瑜伽導師迷羅親授千年流傳的八段錦，好練!好看!好用

　　老師介紹

　　迷羅

　　◆中國中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽第一人

　　◆“元瑜伽”創(chuàng)始人

　　◆中國中醫(yī)藥信息研究會中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽部主任

　　◆國家著名老中醫(yī)徐榮謙傳人

　　◆國際中醫(yī)針灸師

　　◆中華中醫(yī)藥學會副主任

　　課程大綱

　　00發(fā)刊詞

　　01磨刀不誤砍柴工:學前必看

　　02第一式:雙手托天理三焦

　　03第二式:左右開弓似射雕

　　04第三式:調(diào)理脾胃需單舉

　　05第四式:五勞七傷往后瞧

　　06第五式:搖頭擺尾去心火

　　07第六式:兩手攀足固腎腰

　　08第七式:攥拳怒目增氣力

　　09第八式:背后七顛百病消

　　10-起練習《八段錦》

本文為：八段錦一天練幾遍最好敬請參考，關注米粒媽咪課堂學習健康養(yǎng)生八段錦健身運動