女人是練太極好還是八段錦好

　　想知道女人是練太極好還是八段錦好?就跟小編一起把練太極的好處和練八段錦的好處對比一下就知道啦

　　女性練太極的好處主要有以下幾種：

　　1.保養(yǎng)腿部

　　俗話說：人老先從腿老，即女性衰老的開始就是從腿部開始，對于缺乏鍛煉的人來說，腿部也就會衰老得更快，這時候會有人強制性的鍛煉腿部，使其失去平衡，而太極拳卻并非如此，太極拳是在人體自然的運動中，牽動腿部的所有環(huán)節(jié)，一起進行運動，包括肌肉群。關節(jié)。骨骼等，通過這樣的方法來進行腿部的一個保養(yǎng)。

　　2.提高柔韌度

　　太極拳有很多的摟、拗、絞轉的動作，同時還有慢速走圓、弧，配以屈腿半蹲式的運動，這些都能對人體肌肉的耐力等方面進行增強提高，而整個一套太極拳練習下來，腿部的柔韌度也就會有所提高。

　　3.調養(yǎng)氣血

　　太極拳能夠促進機體的氣血循環(huán)與新陳代謝，對女性的氣血進行調節(jié)，同時還可補充調和氣血，改善氣血不足的癥狀，使面色變得紅潤有氣色。

　　女性練八段錦的好處主要有以下幾種：

　　1、塑造形體。

　　八段錦是一種全身大部分肌肉都會得到舒張和拉伸的運動，而且在練習八段錦的時候，往往會伴隨著深層次的呼吸，所以可以較好地調理人體臟腑，起到矯正肩背、塑造形體的作用，很適合女性練習。

　　2、紅潤氣色。

　　練習八段錦還可以使得血液中的養(yǎng)分和水分傳達到面部，從而讓女性朋友的氣色更加紅潤。

　　3、增加肺活量。

　　女性的肺活量一般較弱，而通過練習八段錦可以使肺部功能增強。

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　　老師介紹

　　迷羅

　　◆中國中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽第一人

　　◆“元瑜伽”創(chuàng)始人

　　◆中國中醫(yī)藥信息研究會中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽部主任

　　◆國家著名老中醫(yī)徐榮謙傳人

　　◆國際中醫(yī)針灸師

　　◆中華中醫(yī)藥學會副主任

　　課程大綱

　　00發(fā)刊詞

　　01磨刀不誤砍柴工:學前必看

　　02第一式:雙手托天理三焦

　　03第二式:左右開弓似射雕

　　04第三式:調理脾胃需單舉

　　05第四式:五勞七傷往后瞧

　　06第五式:搖頭擺尾去心火

　　07第六式:兩手攀足固腎腰

　　08第七式:攥拳怒目增氣力

　　09第八式:背后七顛百病消

　　10-起練習《八段錦》

本文為：女人是練太極好還是八段錦好敬請參考，關注米粒媽咪課堂學習健康養(yǎng)生八段錦健身運動