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干貨幫 2022-04-29 23:30:49

　　六個(gè)瘦身燃脂操動(dòng)作

　　動(dòng)作一：平站在地面上，打開(kāi)雙腿與肩同寬，同時(shí)將兩只手臂在頭頂高高舉起，手掌向上并左右手手指交叉，注意挺直背部，然后慢慢扭動(dòng)腰部，臀部擺向右側(cè)，再?gòu)挠彝?，從前往左，從左往后地循環(huán)繞圈扭動(dòng)腰部。

　　動(dòng)作二：保持自然呼吸，接著上一個(gè)動(dòng)作，改變腰腹部扭轉(zhuǎn)的方向，從右下往右上，到左下至左上的橫“8”字扭動(dòng)腰腹部。

　　動(dòng)作三：用雙手撐起上半身，平趴在床上，然后打開(kāi)雙腿與肩同寬，注意腳背要貼著床，盡量抬起頭部，閉著眼地深呼吸，感覺(jué)你的腰部被充分拉伸，上身稍向后仰起

一起聽(tīng)課星球 2021-08-16 08:47:23

　　燃脂舞減肥有效果嗎 　燃脂減肥舞有效果嗎

　　高效燃脂減肥操當(dāng)然是有效果了，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體新陳代謝水平提高，幫助燃脂。

　　如果想達(dá)到減肥的效果，高效燃脂減肥操的時(shí)間有一定的要求，練習(xí)者所運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要保證在九十至一百二十分鐘的時(shí)間，如果只是為了預(yù)防肥胖和健身的話，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以減少控制在60到90分鐘，主要是有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘后，糖原的權(quán)力只是身體釋放能量，釋放脂肪能量轉(zhuǎn)換，脂肪使用30分鐘后，運(yùn)動(dòng)所需要的能量為以脂肪為

一起聽(tīng)課星球 2021-07-19 09:14:56

　　燃脂舞是有氧還是無(wú)氧 燃脂舞是有氧還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

　　跳舞屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有：步行、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、固定式自行車、乒乓球、籃球、爬山、網(wǎng)球、羽毛球、跳舞(有氧舞、民間舞、爵士舞)、爬樓梯、健身操、跳板操、等等。

　　跳舞對(duì)人的好處：

　　1、跳舞能增強(qiáng)心臟功能,使心臟慢而有力。

　　2、跳舞能增強(qiáng)血管彈性,減少血管破裂的可能性。

　　3、跳舞能增強(qiáng)肌肉力量,強(qiáng)健腿足、筋骨,并能使關(guān)節(jié)靈活,促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

一起聽(tīng)課星球 2021-07-19 09:09:36

　　燃脂舞減肥 燃脂舞真的能減肥嗎

　　燃脂舞是可以減肥的，因?yàn)槿贾杩梢蕴岣呋A(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，達(dá)到燃脂，控制體重的作用。不僅具有減肥的功效，還能促進(jìn)心肺的功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，對(duì)身體有很多好處，是減肥最適宜的方法，但是要注意適當(dāng)?shù)奶瑁\(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)導(dǎo)致血糖水平降低，食欲大增，造成體內(nèi)脂肪的堆積，引起肥胖。跳舞減肥要堅(jiān)持且要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

　　燃燒脂肪、消耗脂肪那是有一個(gè)前提的，就是:持續(xù)性有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上!那么燃脂舞或者減肥舞也是有氧運(yùn)動(dòng)的一種!所以呢你需要做到的就是:持續(xù)

一起聽(tīng)課星球 2021-07-19 09:02:31

　　燃脂舞有效嗎 燃脂舞減肥有效嗎

　　燃脂舞減肥有效，只要是運(yùn)動(dòng)就能減肥。

　　但是也應(yīng)該注意到，減肥其實(shí)就是攝入少于消耗，有熱量差才能減肥。

　　所以管住嘴，比什么都重要。

　　要減肥之前，先要控制嘴。

　　蛋糕、面包、面條、奶茶、零食等高碳水高熱量的食物都停了。

　　然后吃健康的食物，肉、蔬菜多吃點(diǎn)，這樣的話，每天的攝入的熱量就減少了。

　　并且身體習(xí)慣一下一周，然后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　可能覺(jué)得為什么說(shuō)要控