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時(shí)光說 2022-04-01 20:12:44

　   纖腰操 纖腰操怎么做?

   　纖腰操 纖腰操怎么做?如同懷抱嬰兒的動(dòng)作，左右扭轉(zhuǎn)身體，刺激腰部肌肉。注意腹部及臀部肌肉提拉緊縮，腰部不要后彎。

　　1、身體站直，背部不要彎曲，雙腿打開，大幅張開。雙手成抱嬰兒狀，向斜上方舉送。收緊下腹及臀部肌肉。

　　2、保持腹部及臀部收緊狀態(tài)，腰部向身體后方扭轉(zhuǎn)，同時(shí)膝蓋彎曲，上半身向斜后方傾倒沒身體重心下移。反方向同理，左右互換進(jìn)行5次練習(xí)。

　　注意：保持腹部及臀部收緊并向后扭轉(zhuǎn)是關(guān)

博聞優(yōu)選課堂 2022-02-14 21:44:20

　　女生的標(biāo)準(zhǔn)站姿分為哪幾種

　　一、側(cè)立式站姿

　　1，身體保持正，直，遵守站姿基本要領(lǐng);

　　2，腳掌分開是呈V字形，腳跟靠攏，兩腿并攏立直;

　　3，雙臂放松，自然下垂于體側(cè)，虎口向前，手指自然彎曲。

　　二、前腹式站姿

　　1，身體保持正，直，遵守站姿基本要領(lǐng);

　　2，兩腳腳尖向外略展開，一腳在前，將一腳跟靠與另一腳內(nèi)側(cè)前端，形成斜寫的一個(gè)“丁”字;<

博聞優(yōu)選課堂 2022-02-14 21:44:17

　　儀態(tài)包括哪幾個(gè)方面

　　儀態(tài)包括哪幾個(gè)方面?儀態(tài)包括坐立行、面部表情、談吐、舉止。

　　1、坐立行

　　儀態(tài)是指人在行為中表現(xiàn)出來(lái)的姿勢(shì)，主要包括站姿，坐姿，步態(tài)等。“站如松，坐如鐘，走如風(fēng)，臥如弓”，是中國(guó)傳統(tǒng)禮儀的要求，在當(dāng)今社會(huì)中已被賦予了更豐富的涵義。

　　2、面部表情

　　目光和藹，面帶微笑，微笑時(shí)要做到情緒飽滿，神采奕奕，笑出感情，笑得親切。語(yǔ)言與微笑都是傳播信息的重要

博聞優(yōu)選課堂 2022-02-14 21:44:16

　　形體儀態(tài)氣質(zhì)管理有什么內(nèi)容

　　做好形體儀態(tài)氣質(zhì)管理，輕松擁有健康的體態(tài)~

　　脖子前伸、頸部錯(cuò)位、高低肩、含胸駝背、扣肩、脊柱側(cè)彎、假胯寬、O/X型腿、坐站姿不正確、行走拖沓、走路呈內(nèi)外八字腳、身材不自信、多余的肉肉、胸部不挺括下垂、臀部下墜、產(chǎn)后身材走形等，這些都是體態(tài)不正常的情況，而針對(duì)性的形體管理可以糾正不良的體態(tài)。

　　形體儀態(tài)氣質(zhì)課程主要學(xué)習(xí)的內(nèi)容有什么呢?形體儀態(tài)氣質(zhì)管理屬于優(yōu)

博聞優(yōu)選課堂 2022-02-14 21:44:11

　　形體禮儀四大要素有哪些

　　形體禮儀四大要素有哪些?形體禮儀的四要素分別是：

　　一、培養(yǎng)禮儀情感。禮儀情感即人際交往過程中，用一定的禮儀準(zhǔn)則去理解、評(píng)價(jià)交往對(duì)象時(shí)產(chǎn)生的情感。禮儀情感需要在定向積累、體驗(yàn)和調(diào)整的過程中培養(yǎng)。

　　二、豐富禮儀知識(shí)。中華民族素來(lái)被稱為“禮儀之邦”，有著源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的禮儀文化，豐富的禮儀知識(shí)可以指導(dǎo)和約束我們的日常行為。

　　三、訓(xùn)練禮儀技能。禮儀情感和禮儀知識(shí)融會(huì)貫通，使之化為有聲、有形、有性的過程，就是禮儀技能的訓(xùn)練過程。<