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干貨幫 2022-04-29 23:30:49

　　六個(gè)瘦身燃脂操動(dòng)作

　　動(dòng)作一：平站在地面上，打開雙腿與肩同寬，同時(shí)將兩只手臂在頭頂高高舉起，手掌向上并左右手手指交叉，注意挺直背部，然后慢慢扭動(dòng)腰部，臀部擺向右側(cè)，再從右往前，從前往左，從左往后地循環(huán)繞圈扭動(dòng)腰部。

　　動(dòng)作二：保持自然呼吸，接著上一個(gè)動(dòng)作，改變腰腹部扭轉(zhuǎn)的方向，從右下往右上，到左下至左上的橫“8”字扭動(dòng)腰腹部。

　　動(dòng)作三：用雙手撐起上半身，平趴在床上，然后打開雙腿與肩同寬，注意腳背要貼著床，盡量抬起頭部，閉著眼地深呼吸，感覺你的腰部被充分拉伸，上身稍向后仰起

干貨幫 2022-04-29 23:27:25

　　減肥瘦身舞蹈減肥法

　　現(xiàn)在是一個(gè)用瘦來衡量美的時(shí)代。每個(gè)人都想苗條，尤其是電視劇里身材好的人。想要身材苗條，就要做出相應(yīng)的努力。就像熒幕上那些身材火辣、衣著光鮮的女演員一樣，她們之所以擁有讓人敬佩的身材，是因?yàn)樗齻冊谌粘Ｉ钪蟹浅ｊP(guān)注瘦身。其中，很多明星開始跳舞，減肥瘦身舞蹈減肥法可以令人保持了良好的身材。下面，我將與你分享減肥瘦身舞蹈減肥法：

　　減肥瘦身舞蹈減肥法1、拉丁舞

　　減肥動(dòng)作中運(yùn)動(dòng)減肥當(dāng)然是最健康的減肥法。然而，如果你想讓某個(gè)地方快速減肥，比如你的腰很細(xì)，嘗試去

干貨幫 2022-04-28 17:15:50

　　瘦身舞蹈有哪些

　　1、肚皮舞。肚皮舞在最近這幾年內(nèi)還是非常的流行的，肚皮舞的動(dòng)作非常的隨意，對身體也不會(huì)帶來傷害，也不會(huì)受到年齡以及體型，甚至任何女性朋友們都可以嘗試肚皮舞，能夠消除人體腹部以及腰部的脂肪，而且還能夠輕松的減去手臂上以及大腿上的贅肉。

　　2、鋼管舞。鋼管舞的難度還是非常大的，可是減肥瘦身效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的，還能夠提升女性的魅力，鋼管舞是能夠有效的鍛煉人體腰部臀部大腿及小腿等肌肉，能夠讓女性的曲線變得更完美，大家需要扎實(shí)的做好每一個(gè)動(dòng)作能夠強(qiáng)健身體，還能夠提高身體的柔韌性。

時(shí)光說 2022-03-29 23:27:15

　　怎樣瘦手臂 瘦臂操真能瘦嗎

　　瘦臂操真能瘦嗎1、拍球

　　找個(gè)籃球來拍一下吧，要持續(xù)半小時(shí)哦，如果覺得第二天手臂開始酸痛的話，說明就開始在燃脂了哦。雙手要輪流的拍哦，不要持續(xù)用一只手，不然會(huì)出現(xiàn)兩只手不一樣大小。

　　瘦臂操真能瘦嗎2、劃槳

　　多做一些劃槳的動(dòng)作，每天堅(jiān)持20分鐘，感覺手臂開始酸酸的就起效了，一定要堅(jiān)持一段時(shí)間，短時(shí)間內(nèi)的效果是不會(huì)持久的哦。

　　瘦臂操真能瘦嗎3、拉彈簧

時(shí)光說 2022-03-29 23:23:52

　 健身操視頻大全內(nèi)容

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