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樊登讀書-智行學(xué)院 2022-10-24 11:38:08

　　正確的情緒管理五個(gè)步驟(二)

　　第一步：要管理情緒，首先要能覺察到情緒。情緒管理第一步，就是要能覺察自己的情緒是什么，是憤怒還是焦慮。

　　第二步：接納正常的情緒。健康的情緒是指你表達(dá)的情緒應(yīng)該與你遇到的事件一致。當(dāng)情緒體驗(yàn)與客觀事件相符時(shí)，首先提示自己：當(dāng)前情緒正常，有這樣的提示，情緒緊張就會(huì)減輕，心就會(huì)自然恢復(fù)平靜。很多時(shí)候，人的`痛苦并不是來自于情感本身，而是來自于對(duì)情感的抗拒。

　　第三步：表達(dá)你的情緒。人們表達(dá)自己的情緒大部分時(shí)候都是在發(fā)泄，所以傷害了自己也傷害了別人

樊登讀書-智行學(xué)院 2022-10-24 11:37:16

　　情緒調(diào)節(jié)的方法心理學(xué)：預(yù)期調(diào)節(jié)策略(二)

　　情緒調(diào)節(jié)的方法心理學(xué)：預(yù)期調(diào)節(jié)策略——情緒表達(dá)

　　準(zhǔn)確、及時(shí)的情緒表達(dá)，是預(yù)期調(diào)節(jié)策略的基礎(chǔ)。

　　很多人在成長過程中遭到他人的否定和打擊，認(rèn)為自己的情緒不重要。

　　在相當(dāng)長的一段時(shí)間里，人們覺得自己沒必要表達(dá)內(nèi)心的情緒，而且哪怕表達(dá)內(nèi)心的情緒也不會(huì)有人理解。

　　久而久之，人們不懂得表達(dá)內(nèi)心的情緒，無法及時(shí)、準(zhǔn)確地表達(dá)內(nèi)心的情緒。

　　我們想要成為什么樣的人，我們想要完成什么樣的

樊登讀書-智行學(xué)院 2022-10-21 21:02:10

　　彭凱平情緒管理課程培訓(xùn)適宜人群

       彭凱平情緒管理課程培訓(xùn)適宜人群如下：

　　如果你忍不住對(duì)家人同事發(fā)脾氣

　　如果你想提高情緒的自我療愈能力

　　如果你想讓自己的情緒更加穩(wěn)定

　　如果你想收獲更好的人際關(guān)系

　　如果

樊登讀書-智行學(xué)院 2022-10-20 16:00:28

　　十個(gè)調(diào)節(jié)情緒的方法

　　1、大哭一場。

　　當(dāng)自己感到被負(fù)面情緒壓抑著時(shí)，可以選擇大哭一場，釋放自己的情緒，可使情緒平靜下來。

　　2、找人傾訴。

　　當(dāng)產(chǎn)生負(fù)面情緒的時(shí)候，可以找自己信得過的親朋好友進(jìn)行傾訴，說說你的壓抑，聊聊你的痛苦，一吐為快。朋友的理解和支持會(huì)讓你的身心得到被認(rèn)可的舒暢。

　　3、做自己喜歡的事情。

　　做自己喜歡、感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己不再過度的沉浸在負(fù)面情緒中，全身心的去做自己喜歡的事情，可以暫

樊登讀書-智行學(xué)院 2022-10-20 15:55:41

　　情緒調(diào)節(jié)的方法：如何調(diào)節(jié)好自己的情緒狀態(tài)

　　第一、收聽音樂

　　當(dāng)情緒狀態(tài)并不是很好的時(shí)候，可以聽幾段與自己情緒類似或者是相反情緒的音樂，比如可以先收聽一段悲傷的音樂，再收聽一段愉快的音樂，這樣悲傷的情緒能夠慢慢的消失。

　　第二、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

　　通過運(yùn)動(dòng)能讓人的心跳加快，可促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增加機(jī)體對(duì)氧氣的吸收，能讓大腦處于興奮的狀態(tài)，起到消除不良情緒的作用。在情緒狀態(tài)不是很好的情況下，到外面活動(dòng)活動(dòng)，有助于讓不良的情緒盡快消失。

　　第