心理疏導五步法

　　心理疏導五步法1、聆聽

　　聆聽是心理疏導能力中最基本的一環(huán)。所有個體的信息、資料，疏導者都是通過聆聽搜集來的，如何可以聽得更多、更全，聽到個體真實的狀態(tài)。

　　心理疏導五步法2、區(qū)分

　　區(qū)分是體現(xiàn)心理疏導者價值很重要的一環(huán)，心理疏導者不僅要能夠區(qū)分到個體認知當中的言點，還要有效反映，讓個體接收到這個區(qū)分，從而看見盲點。

　　心理疏導五步法3、提問

　　提問是幫助心理疏導者更有方向地去聆聽的一個工具。從這里開始，心理疏導者在互動過程中，不再是在形式上被動地接收信息，而是可以更直接地捕捉信息。

　　心理疏導五步法4、反映

　　反映這個能力的運用是對心理疏導者的一個挑戰(zhàn)。是收取疏導成果的開始，經(jīng)由反映之后，引導的過程就是指引個體去到達收獲的彼岸。

　　心理疏導五步法5、引導

　　既要對事，又要對人。對于桌面上的關于事件的`技術性問題，疏導者不能不聞不問，應當給與明確的引導意見碰到自身不熟悉的，應當給與明確轉(zhuǎn)介意見。

心理疏導五步法——那些失控的情緒身體從未忘記

回顧一下過往，你是否有過這樣的感受?

經(jīng)常莫名慌亂，內(nèi)心焦灼，總覺得有什么事情沒完成，但又不知道是什么;

經(jīng)常發(fā)怒，怒氣會對著很多人，包括自己;

事業(yè)順利，生活舒適，但是沒有一點幸福感;

……

世界知名療愈大師露易絲·海在《生命的重建》中說過：批判、憤怒、排斥，是致病最大的原因。

看了她在書中整理的一個身心對應表才知道：你的情緒，真的會影響你的身體——

咳嗽，是神經(jīng)緊張、惱怒、批判、壓抑;

肥胖，是缺乏安全感，自我排斥或保護自己，想彌補空虛;

更年期綜合癥，是害怕不再被需要，自我排斥，怕老;

癌，因為長久忍受內(nèi)心深處的憂傷與憤怒的侵蝕;

……

這些壞情緒，會一步步腐蝕你的身體，就像一個外表光鮮可口的蘋果，內(nèi)在卻早已逐漸崩壞。

也許你會說：

“我也知道要控制情緒，可是一遇到問題，我還是會情緒爆炸，這也太難了!”

還有很多書友在樊登老師直播的時候提問：

“我總是情緒很低落，應該怎么辦?”

“總是被情緒影響，老師能給一些建議嗎?”

其實對于情緒，我們要做的不是控制，相反，我們要去“覺察”。

心理學界有這樣一個說法：人的每一種情緒背后，都代表著一個未曾被看見的心理需求。

也就是說，我們完全可以在每一次情緒失控后，去思考一下情緒的產(chǎn)生是不是自己的某個需求沒有被看見?

但是，看見這個需求之后，我們又該怎么做呢?

如何才能夠覺察情緒，做情緒的主人呢?

直到在一次活動中，讀書君認識了清華大學心理系教授彭凱平老師，才找到了這個答案。

清華心理系主任彭凱平

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　本文為：心理疏導五步法敬請參考，關注米粒媽咪課堂學習情緒管理!