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樊登讀書-智行學院 2022-10-24 11:38:08

　　正確的情緒管理五個步驟(二)

　　第一步：要管理情緒，首先要能覺察到情緒。情緒管理第一步，就是要能覺察自己的情緒是什么，是憤怒還是焦慮。

　　第二步：接納正常的情緒。健康的情緒是指你表達的情緒應該與你遇到的事件一致。當情緒體驗與客觀事件相符時，首先提示自己：當前情緒正常，有這樣的提示，情緒緊張就會減輕，心就會自然恢復平靜。很多時候，人的`痛苦并不是來自于情感本身，而是來自于對情感的抗拒。

　　第三步：表達你的情緒。人們表達自己的情緒大部分時候都是在發(fā)泄，所以傷害了自己也傷害了別人

樊登讀書-智行學院 2022-10-24 11:37:16

　　情緒調節(jié)的方法心理學：預期調節(jié)策略(二)

　　情緒調節(jié)的方法心理學：預期調節(jié)策略——情緒表達

　　準確、及時的情緒表達，是預期調節(jié)策略的基礎。

　　很多人在成長過程中遭到他人的否定和打擊，認為自己的情緒不重要。

　　在相當長的一段時間里，人們覺得自己沒必要表達內心的情緒，而且哪怕表達內心的情緒也不會有人理解。

　　久而久之，人們不懂得表達內心的情緒，無法及時、準確地表達內心的情緒。

　　我們想要成為什么樣的人，我們想要完成什么樣的

樊登讀書-智行學院 2022-10-21 21:02:10

　　彭凱平情緒管理課程培訓適宜人群

       彭凱平情緒管理課程培訓適宜人群如下：

　　如果你忍不住對家人同事發(fā)脾氣

　　如果你想提高情緒的自我療愈能力

　　如果你想讓自己的情緒更加穩(wěn)定

　　如果你想收獲更好的人際關系

　　如果

樊登讀書-智行學院 2022-10-20 16:00:28

　　十個調節(jié)情緒的方法

　　1、大哭一場。

　　當自己感到被負面情緒壓抑著時，可以選擇大哭一場，釋放自己的情緒，可使情緒平靜下來。

　　2、找人傾訴。

　　當產生負面情緒的時候，可以找自己信得過的親朋好友進行傾訴，說說你的壓抑，聊聊你的痛苦，一吐為快。朋友的理解和支持會讓你的身心得到被認可的舒暢。

　　3、做自己喜歡的事情。

　　做自己喜歡、感興趣的事情，轉移注意力，讓自己不再過度的沉浸在負面情緒中，全身心的去做自己喜歡的事情，可以暫

樊登讀書-智行學院 2022-10-20 15:55:41

　　情緒調節(jié)的方法：如何調節(jié)好自己的情緒狀態(tài)

　　第一、收聽音樂

　　當情緒狀態(tài)并不是很好的時候，可以聽幾段與自己情緒類似或者是相反情緒的音樂，比如可以先收聽一段悲傷的音樂，再收聽一段愉快的音樂，這樣悲傷的情緒能夠慢慢的消失。

　　第二、進行運動

　　通過運動能讓人的心跳加快，可促進身體的血液循環(huán)，增加機體對氧氣的吸收，能讓大腦處于興奮的狀態(tài)，起到消除不良情緒的作用。在情緒狀態(tài)不是很好的情況下，到外面活動活動，有助于讓不良的情緒盡快消失。

　　第