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樊登讀書-智行學院 2022-10-19 15:50:23

　　心理疏導五步法

　　心理疏導五步法1、聆聽

　　聆聽是心理疏導能力中最基本的一環(huán)。所有個體的信息、資料，疏導者都是通過聆聽搜集來的，如何可以聽得更多、更全，聽到個體真實的狀態(tài)。

　　心理疏導五步法2、區(qū)分

　　區(qū)分是體現心理疏導者價值很重要的一環(huán)，心理疏導者不僅要能夠區(qū)分到個體認知當中的言點，還要有效反映，讓個體接收到這個區(qū)分，從而看見盲點。

　　心理疏導五步法3、提問

　　提問是幫助心理疏導者更有方向地去聆聽的一個工具。從這里開

樊登讀書-智行學院 2022-10-14 22:40:44

　　情緒調節(jié)的方法：自己和自己對話

　　很多人在情緒糟糕時，想要向朋友傾訴，但又顧忌到隱私的問題。

　　這個時候，不防嘗試寫下來，自己和自己對話也是排解情緒的一種有效方式。

　　文字能治愈人心，撰寫的過程也是梳理自己情緒的過程。

　　微博、日記本，都可以用來記錄情緒，既不會傳遞負能量，又能在寫作的過程中，學會自己面對情緒、消化情緒。情緒穩(wěn)定

　　才是更高級的軟實力

　　為什么我們一直強調，情緒穩(wěn)定是每個人一生的必修課?

樊登讀書-智行學院 2022-10-14 22:38:02

　　運動半小時是調節(jié)情緒的好方法

　　運動半小時是調節(jié)情緒的好方法，與其沉浸在糟糕的情緒里無法自拔，不如去運動。

　　有研究發(fā)現，運動時，大腦中會分泌一種“內啡肽”，可以使人產生愉悅感，因此被科學家稱為“快樂素”。

　　憤怒時可以打打拳擊，壓力大時可以做做伸展，抑郁悲觀時可以去跑步，難過悲傷時可以去游泳。

　　但要注意，情緒不佳時的運動不能太過劇烈，以免讓自己受傷。情緒穩(wěn)定

　　才是更高級的軟實力

　　為什么我們一直強調，情緒穩(wěn)定是每

歡喜學院 2022-08-06 01:14:24

　　拖延癥背后的心理原因:個體獨立性問題

　　拖延有時會成為個人的獨立宣言，一個人試圖通過拖延來告訴大家：我是一個擁有自主權的人，我根據自己的選擇來行動。我沒有必要按照你的規(guī)定或者要求來做事。利用拖延來抵制被人控制的人可能是想要保有他們獨立的個體感，他們必須確信他們是按照自己的方式在生活。

拖延癥背后的心理原因:個體獨立性問題 　　也許有人會說，戰(zhàn)勝拖延不就靠自控力么?

　　還真不是，它更需要一些切實可行的“

十點課堂 2022-07-15 00:36:46

　　佛教四大名山之山西五臺山

　　山西五臺山《文殊菩薩道場》

　　五臺山風景區(qū)名勝區(qū)，是佛教中第一圣地，為世界文化遺產，國家五A級景區(qū)，這里被稱為華北屋脊，海拔3058米，四大佛教名山之中，海拔位居第二，整個五臺山的寺廟，均圍繞著山體而建，鼎盛時期寺院已達300余座，不過，現在五臺山寺院都已無存，僅剩下臺內寺廟39座，臺外寺廟8座，南禪寺是五臺山最古老的寺院，五臺山不僅是佛教圣地，還是一個融自然風光，歷史古建筑等一體的景區(qū)，并分為東南西北中五個臺頂，北臺頂葉斗峰最高，也是華北地區(qū)最高的山峰，而最