情緒調節(jié)的方法：自己和自己對話

　　很多人在情緒糟糕時，想要向朋友傾訴，但又顧忌到隱私的問題。

　　這個時候，不防嘗試寫下來，自己和自己對話也是排解情緒的一種有效方式。

　　文字能治愈人心，撰寫的過程也是梳理自己情緒的過程。

　　微博、日記本，都可以用來記錄情緒，既不會傳遞負能量，又能在寫作的過程中，學會自己面對情緒、消化情緒。情緒穩(wěn)定

　　才是更高級的軟實力

　　為什么我們一直強調，情緒穩(wěn)定是每個人一生的必修課?

　　拿破侖曾說過：能控制好自己情緒的人，比拿下一座城池的將軍更偉大。

　　有時候事情本來并不大，但是我們對事情的情緒，卻能產(chǎn)生不可估計的影響。

　　影響身體健康：就像世界衛(wèi)生聯(lián)合會指出的，世界上90%的疾病都和情緒有關;

　　影響人際關系：每一次隨意扔出去的壞情緒，都是在拉開自己與他人的距離;

　　影響財運事業(yè)運：情緒穩(wěn)定的人，自身散發(fā)的氣質，也往往更能吸引人促成合作……

　　人生路上，我們遇到最大的敵人，有時不是能力，不是條件，而是情緒。

　　所以這也是為什么人們常說，掌控情緒的人，就等于掌控了人生。

　　試想一下，當你情緒穩(wěn)定時：

　　可以和家人心平氣和地溝通，不再使用情緒暴力，家庭氛圍更加幸福和諧;

　　不會再對孩子非打即罵，可以用更科學地方式育兒，孩子越來越優(yōu)秀;

　　不帶任何情緒和上級溝通，溝通更高效，領導也對你越來越重視;

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　　更重要的是，情緒穩(wěn)定不僅會為你構建和諧的社會關系，更有利于你的身體健康，唯有這樣，你的人生之路才能走的更遠。

　　而情緒穩(wěn)定這項能力，離不開你時刻的自省。

情緒調節(jié)的方法：自己和自己對話——那些失控的情緒身體從未忘記

回顧一下過往，你是否有過這樣的感受?

經(jīng)常莫名慌亂，內心焦灼，總覺得有什么事情沒完成，但又不知道是什么;

經(jīng)常發(fā)怒，怒氣會對著很多人，包括自己;

事業(yè)順利，生活舒適，但是沒有一點幸福感;

……

世界知名療愈大師露易絲·海在《生命的重建》中說過：批判、憤怒、排斥，是致病最大的原因。

看了她在書中整理的一個身心對應表才知道：你的情緒，真的會影響你的身體——

咳嗽，是神經(jīng)緊張、惱怒、批判、壓抑;

肥胖，是缺乏安全感，自我排斥或保護自己，想彌補空虛;

更年期綜合癥，是害怕不再被需要，自我排斥，怕老;

癌，因為長久忍受內心深處的憂傷與憤怒的侵蝕;

……

這些壞情緒，會一步步腐蝕你的身體，就像一個外表光鮮可口的蘋果，內在卻早已逐漸崩壞。

也許你會說：

“我也知道要控制情緒，可是一遇到問題，我還是會情緒爆炸，這也太難了!”

還有很多書友在樊登老師直播的時候提問：

“我總是情緒很低落，應該怎么辦?”

“總是被情緒影響，老師能給一些建議嗎?”

其實對于情緒，我們要做的不是控制，相反，我們要去“覺察”。

心理學界有這樣一個說法：人的每一種情緒背后，都代表著一個未曾被看見的心理需求。

也就是說，我們完全可以在每一次情緒失控后，去思考一下情緒的產(chǎn)生是不是自己的某個需求沒有被看見?

但是，看見這個需求之后，我們又該怎么做呢?

如何才能夠覺察情緒，做情緒的主人呢?

直到在一次活動中，讀書君認識了清華大學心理系教授彭凱平老師，才找到了這個答案。

清華心理系主任彭凱平

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　本文為：情緒調節(jié)的方法：自己和自己對話敬請參考，關注米粒媽咪課堂學習情緒管理!