親子瑜伽體式 親子瑜伽體式分享

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　　親子瑜伽體式 親子瑜伽體式分享

　　親子瑜伽體式分享：家庭教育中，很多爸爸媽媽都不知道怎么和孩子建立感情，更談不上拉近孩子的默契。其實親子瑜伽就可以做到這一點，親子瑜伽的動作主要是講究的默契，和孩子一起做瑜伽，能夠促進孩子身體更健康，也是父母和孩子之間愛的延續(xù)和增進!為了讓親子瑜伽體現(xiàn)出自身的價值，讓你和孩子默契十足，下面我們就一起感受一下6個親子瑜伽體式，親身體會親子瑜伽的魅力吧!

　　1.山式：站立身體，雙腳并攏，大拇指向上提起并且分開，向后繞肩，將雙手置于腹部進行5次深呼吸。

　　2.新月式：左手臂向天空伸展，手指分開，性右側伸展身體，保持手臂盡量伸向遠方，保持兩到五個呼吸，然后換另一側練習。

　　3.布娃娃式：雙腳平行站立與髖同寬，深吸氣然后呼氣，向前彎曲身體，讓你的手臂和頭部保持放松，向雙腳方向垂落。

　　4.鴕鳥式：背靠背坐好，感覺到另一人的呼吸和背部的起伏，然后嘗試同時吸氣和呼氣，讓呼吸的時間一樣延長，一起做五到十個呼吸。

　　5.面對面式：兩人面對面坐好，雙手合十閉上雙眼，感覺到另一人的呼吸起伏，然后嘗試同時吸氣和呼氣，讓呼吸的時間一樣延長，一起做五到十個呼吸。

　　6.光澤式：媽媽和孩子距離十公分，背對背站立，菊韻呼吸，兩人同時前彎曲，雙腿伸直，雙手互相牽手，停留10秒-20秒鐘。

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