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題目：如何讓寶寶睡得好？

1．寶寶到底睡得好嗎？

2．寶寶睡眠質(zhì)量的好壞判斷標(biāo)準(zhǔn)？

3．寶寶睡不好的原因是什么？

4．哪些常見疾病會影響寶寶睡眠？

5．怎么才能讓寶寶睡個好覺？

6．解決抱睡問題

7．解決奶睡問題

8．5種睡眠訓(xùn)練方法

前 60分鐘 睡眠干貨講解（是的，干貨翻倍了?。?/p>

后 30分鐘 常見問題答疑環(huán)節(jié)

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每個媽媽，都有一個曾是睡渣的娃，因為這個睡渣小祖宗，我們都曾獨自一人哄睡徹夜不眠。

媽媽A：

寶寶一放到床上就開始哭，哭到半宿，當(dāng)媽的只能抱著寶寶滿屋子走。叫老公起來，迷迷糊糊答應(yīng)兩句又蒙頭睡去，只留下當(dāng)媽的一會兒喂奶，一會兒換尿布，眼看著窗外夜幕變朝陽，天亮了寶寶才睡著。當(dāng)媽的就趕緊合會兒眼，因為即將開始的又是戰(zhàn)斗的一天啊，喂奶、換尿布、哄寶寶睡覺。。有時疲憊煩躁得飯也吃不下，奶水都少了，更煩。

媽媽B：

準(zhǔn)備生二胎，可是第一胎寶寶2歲了晚上的睡眠問題還是折騰著她，都快瘋掉了。很多時候，實在不忍心聽寶寶哭，一哭就趕緊去安撫他，有時還會夜奶好幾次，不管吧就會一直哭一直哭而且越哭越大聲，抓狂不說感覺寶寶哭得自己心肝都疼了還怕不理不哄會讓孩子沒安全感。。一個娃都沒帶好，怎么有信心要老二！

媽媽C：

我寶快兩歲，之前睡覺頻繁醒來要抱抱，不抱抱就哭，好幾次她幾乎是“哭暈”過去，后來就趴在我身上抽泣著自己乖乖睡著了，我覺得當(dāng)媽的一定要有定力不抱啊，家人也要統(tǒng)一要求好，否則真是前功盡棄！

媽媽D：

我家寶寶現(xiàn)在剛七個月，從小就是睡覺困難戶，現(xiàn)在晚上睡覺醒四次打底，不會自己睡，白天睡覺半個小時必醒，醒了接一個小時，有時候能接上覺，有時接不上，總讓他哭，我家孩子肯定是不適用的，會哭死。

寶寶落地就醒、頻繁夜醒、要奶睡、多次夜奶……而媽媽呢，寶寶一哭就哄、一哄就大半夜，常常是心力交瘁、欲哭無淚……以上一幕幕你一定都不陌生，甚至深有同感。其實，寶寶從出生開始，睡眠時間就有一個大致的發(fā)展規(guī)律：

新生兒寶寶大部分時間都在睡覺，一天累計的睡眠時間約在18-22小時。隨著寶寶月齡的增加，其睡眠時間逐漸縮短，其大致規(guī)律是：

2-5月齡寶寶睡11-12小時，外加兩小覺(每次2～3小時)；

6-12月齡寶寶睡10-11小時，外加兩小覺(每次2～3小時)；

1-3歲的寶寶睡9-10個小時，外加兩小覺(每次1～2小時)。

對比這個規(guī)律，我們才會擔(dān)心寶寶沒睡夠、沒睡整覺。這些寶寶睡不好，除了你以為的肚子餓了，可能是這些原因?qū)е碌模?/p>

1 寶寶還小

寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)沒有發(fā)育完全，所以易驚，睡眠時間也不長，這是正常的生理原因。

2?寶寶不舒服了

如果被子蓋太厚或者太薄，寶寶就會被熱醒或者冷醒。再一個常見的原因就是小便或者尿布濕了。寶寶半夜哭鬧，爸爸媽媽首先檢查一下是不是尿片濕了，你半夜裹著個濕漉漉的褲衩也睡不著呀。

3 寶寶缺營養(yǎng)了

寶寶缺乏微量元素，容易睡覺不踏實，有枕禿或者盜汗的情況，母乳的媽媽要注意補充維D，避免缺鈣，寶寶要多曬太陽。

4 寶寶睡前太興奮！

家里來了客人或者新保姆，寶寶睡覺之前玩得太嗨，晚上就會睡不安穩(wěn)。

5 寶寶生理上沒有樹立固定的作息時間表

生物鐘晝夜規(guī)律的調(diào)整，需要爸爸媽媽和寶寶去漸漸調(diào)整。

6 寶寶沒有安全感

安靜舒服的小床，溫度適宜的環(huán)境、空氣清新的房間、厚薄適宜的被褥，都可以讓寶寶順利入睡，不要頻繁變換寶寶的睡眠環(huán)境。

7 有些罕見情況也許是寄生蟲導(dǎo)致的！

寶寶體內(nèi)有患寄生蟲，會導(dǎo)致消化不良、營養(yǎng)不足，出現(xiàn)貧血、易驚的情況。

……

其實寶寶不睡，有各種各樣的原因，而這些都被我們的寶寶統(tǒng)統(tǒng)表現(xiàn)成了：要奶奶、要哄哄、要抱抱。

其實大家經(jīng)歷的睡眠難題，不是簡單喂一喂，哄一哄，抱一抱，也不是要等孩子長大了，而是可以用科學(xué)的方法解決。

特邀母嬰睡眠咨詢師?林小暖bella?為大家講解如何讓寶寶睡得好！